При разстройство е добре да се наблегне на консумацията на такива храни, които сгъстяват съдържимото в червата и забавят тяхното движение: банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб - т.нар. диета “BRAT” (bananas, rice, apple puree, toast).

Бананите (за предпочитане по-зелени) имат високо съдържание на калий - един от електролитите, които тялото губи при стомашно разстройство. Те и ябълката съдържат пектин, полезен за храносмилателната система. Ябълката обаче не се консумира в суров вид, заради наличните фибри в нея, а се обелва, сварява и се прави на пюре.

Оризът пък има високо съдържание на нишесте, което действа благоприятно на червата. То е и основен компонент на брашното в хляба, който става още по-полезен за стомаха, ако е препечен.